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2013年11月

睡眠のこと

これからは、少しずつ身体のことを書いていこうと思います!

皆さんは、夜よく眠れていますか?
寝ている10時~夜中2時は、ゴールデンタイムと言って
成長ホルモンが、活発に分泌される時間帯なのです!
体のいろいろな細胞が修復され、生まれ変わっていきます。

なかなか、10時までに布団に入ることは難しいと思いますが
どんな栄養剤よりもお得で効果的なのです!
わたしも、時々夜更かししますが
10時すぎると、あ~!!と、もったいない気持ちになります(笑)

睡眠時間の半分以上が、休息ではなく、修復に使われているそうです。
身体のメンテナンスのためにも睡眠はたっぷりと取りましょう!

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